Lesstof reinigingsretraite

Dit is de samenvattingsles bij de reinigingsretraite.
De start is dynamisch: een combi van weerstands-release-oefeningen en dynamische oefeningen.
Dan een blokje adem-oefeningen en vooral dynamische ademoefeningen.
Daarop volgt een kort blokje rond het middengebied: bovenbuik, maag-milt.
Van daaruit een liggend blok om te ankeren en te bundelen in en rond het bekken. En met actieve uitadem de circulatie te verhogen, met o.a. reinigingsoefeningen voor de darmen.
Vanuit de onderbuik gaat de focus meer naar de onderrug en Nieren.
Het laatste blokje bevat een aantal wervelkolomoefeningen voor de nekwervels, en de afronding.
De yoga-nidra is niet op de audio opgenomen.