Lesstof Maartje
Lesstof bij: ‘Harmonisering van het autonome zenuwstelsel door yoga’. 11 – 12 maart 2023. Residentieel seminar.
Harmonisering van het autonome zenuwstelsel
Wanneer: zaterdag 11 maart, 9.30 uur – zondag 12 maart 2023, 16.00 uur
Docent: Maartje van Hooft
Inbegrepen in dit seminar is een extra zoom-les op vrijdag 31 maart, van 20 -22 uur (CET).
Transfer-link naar de afsluiting/overzicht zondag: https://we.tl/t-2uMjO6cVq5
De Transfer-link is geldig tot maandag 20 maart.
Yoga-filmpjes van Maartje: YouTube, Amitabha-Aplombyoga
Leestips: Peter Levine, De stem van je lichaam; Bessel van Kolk, Traumasporen.
Oefen de komende weken met de audio’s. Oefen als het kan 4 maal per week.
Wissel de audio ‘Ontlading’ (oefenset 2) af met de audio ‘Kalmering’ (oefenset 3) of de audio ‘Diepe ontspanning/Immobilisatie’ (oefenset 4).
Als variatie voor de audio ‘Ontlading’ kan je ook de audio ‘Ontlading en ontspanning’ doen.
Start met de afwisseling ‘Ontlading’ en ‘Kalmering’. Na een week kan je ook de audio ‘Diepe ontspanning/ immobilisatie’ invoegen in je oefenprogramma.
